干果零食微商|每天这样吃一把坚果，有助远离冠心病!

肥胖的发病率不断增加，肥胖与【三高】、痛风、肿瘤的关系也渐渐

被人们所知。

因此，人们也开始有了一种【脂肪都是坏东西】的误解。

可是，脂肪同样是人体必需的营养之一，就像蛋白质、维生素一样，

缺少足够的脂肪对人体会有很大的影响。

所以，不能单纯的就认为脂肪是对身体不好的营养物质。

而且如今也有很多项研究表明，有吃坚果习惯的人，血脂组成更合理，患冠心病的风险更低，这正是得益于坚果中含有丰富的、对人体有益的脂肪。

那么，坚果到底应该怎么吃才是最健康的?看下面就够啦！

坚果中有【好】脂肪

每天适量脂肪，保证营养，是增强体质的必须！

坚果中富含不饱和脂肪，是对人体比较有益的脂肪种类！

营养全面丰富

除有益心血管的不饱和脂肪之外，坚果中还含有：丰富的植物蛋白，脂溶性维生素A、D、E！

坚果虽好，也要控制

坚果营养好，但脂肪含量多在500%以上。每天吃的数量要严格控制。

一般来说，每天吃30g左右的坚果最健康！

每天吃多少？

30g坚果大约相当于：一把花生、瓜子、腰果、杏仁等，三四个大核桃！

健康坚果怎么挑？

选新鲜、味道纯正的，一定不买有霉斑的坚果！

【“三高”】怎么吃坚果？

得了通风，能吃吗？

通风急性发作期尽量避免吃坚果；通风缓解期可以少量吃，但在菜肴和主食中要少放油，控制脂肪总量！

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